ベンチプレス200ｋｇオーバー

昨日（火曜）は寝不足で眠くて・・・・・トレ無しでした。

そして今日。
ジムへ。


・ベンチプレス
60ｋｇ×8
80ｋｇ×6
100ｋｇ×4
100ｋｇ×3
95ｋｇ×4

・ハイパーエクステンション
自重×20の3セット

・ロータリーカーフ
100ｋｇ×50の5セット

・トーソローテーション（左右）
45ｋｇくらい×10の3セット

・ホリゾンタルレッグプレス
150ｋｇ×10の4セット

・ペクデックフライ
70ｋｇ×10の3セット

・トライセプスエクステンション
7×10の4セット

・アームカール（マシン）
27ｋｇ×10の4セット

・バーベルカール
10ｋｇ？×10


以上。
他にも何かやった様な気もするけど思い出せないので。

レッグプレスはしゃがみ深さで言うとクォーターくらい。これで150ｋｇを。
今まではフルスクワットほどの深さでやってたんですけど、こっちのが大腿に効くんで次回からもクォーターでやろう。

今日、ちょっと新しくジムに入るかもしれないって人の話を聞いたんですけど



時間が無いんで明日書きます。


ベンチプレス200ｋｇオーバーとかスゴイ。
ではまた明日！