~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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日曜のトレ

朝から天気も悪く、ちょっと頭痛かったけどジムに。


・ベンチプレス
40kg×10
60kg×6
80kg×4
100kg×4
95kg×6、3
90kg×5
80kg×6、6

他の種目の合間に
40kg×10・・・・4セット

・ロータリーカーフ
114kg×50・・・・4セット

・ホリゾンタルレッグプレス
180kg×10・・・・4セット

・アームカール(マシン)
32kg×10
41kg×8、10、9

・フレンチプレス
20kg×10
25kg×10、10

・シーテッドディップ
111kg×10、10、12

・ラットプル
45kg×10、10

以上。
昼前に雨が降ったりでジメジメが倍増してさらに暑くなりました。
おかげでダラダラ筋トレになっちゃいました。

明日からは仕事が遅番。
ジムには午前中の1時間ほどしか行けないかも。

では。

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