~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。今はAVAもやってるよっ!

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控えめに筋トレ

仕事は遅番。
9時に起床、眠い目をこすりながら準備。
疲れがたまるのをなるべく控える為にトレーニングも控えめに。

・ベンチプレス
40kg×10
60kg×6
80kg×3
100kg×4

他の種目の合間に
40kg×10・・・・4セット

・アームカール(マシン)
37kg×10・・・・4セット

・アームカール(Wバー)
25kg(多分)×10

・ロータリーカーフ
123kg×30・・・・4セット

・トライセプスエクステンション
8(多分40kg)×10・・・・2セット

・シーテッドディップ
111kg×10・・・・3セット、×15

・ラットプルダウン
45kg×10・・・・2セット

以上。
ジムに着いたらオーナーが掃除してました。
少し喋ってからトレーニング開始。

遅番の時は余り時間が無いんで、だくになりながらサクサクと。
さすがに後半はキツイけど。

明日も朝ちゃんと起きれたらジム行ってこよう。


ではでは。

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