~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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水曜のトレーニング内容

水曜日。
仕事疲れが抜けきれてない状態だけどジムに。


・ベンチプレス
60kg×5
80kg×3
100kg×4、2

・ロータリーカーフ
114kg×40・・・・5セット

・トーソローテーション
32kg×10

・ラットプルダウン
40kg×10
45kg×10
50kg×10、10

・アップライトロウ
20kg×10

・シーテッドディップ
111kg×10・・・・5セット

体がダルかったんで適度にサクサクと。
ただ、最後のシーテッドディップは時間も無かったんでインターバル1分でこなしてみた。
おかげで3セット中にキツくなりましたとさ。

45分ほどで終わらせて速攻帰宅。
帰宅後はシャワー浴びて、おにぎり食べて仕事の準備してと、いつもの様にバタバタでした。


木曜はジムがお休みなんで時間ギリギリまで寝れる!!


では。

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