~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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水曜のトレと本当にあった怖い話・・・

昼過ぎに帰宅。
飯食ってスマホで遊んでたら15時過ぎてた・・・・

また今日もトレ開始が遅くなった・・・・・・・・・・・


・フレンチプレス
31.5kg×6、10、10


・ラットプルダウン
32.5kg×10、10、10、10、10
42.5kg×3


・ダンベルフライ
17.5kg×10


・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10、8

以上。
今日はそこそこ頑張ったかな?と思ったけど、内容を見返してみるとそうでもなかった!!!
重量を少し増やしたからそう感じたのかもね。

次。

これまたすごく久しぶりにダンベルフライを。
肩が痛くて1セットで終了!
ヤバイですね~、この肩の痛み。
どーせ肩がまだ痛むだろうと思ってダンベルを17.5kgにセットし、それでやってはみたものの、右は90度までも曲げれなかったです。
左は全然平気なんですけどねぇ。
仕事では常に腕が動きっぱなしなんで、完治まで時間かかりそう。
治るまではちょっとトレ内容を考え直す必要があるかも、ですね。


『本当にあった怖い話』でも書こうと思ったんですけど、ちょっと時間がないんで明日か明後日にでも書くとします。
長男、それに友達らが実際に体験したつってたんですが、どーやらマジらしいです!


では今日はこのへんで。
では!

| ~トレ日記~ | 19:08 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレ


昼過ぎ仕事終わって帰宅。
飯→寝てしまう!
くそぉ・・・!!!
15時からトレーニングの予定だったのに。

そんな夕方からのトレ内容は↓


・ベンチプレス
60kg×5

・プレスダウン
22.5kg×10、10、10、

・アップライトロウ
22.5kg×10、10、10

・ラットプルダウン
32.5kg×10、10、10

・チンニング
自重×10

・その他ちょこちょこっと


以上!!!
また寝てしまったんで17時過ぎからトレーニング開始。

初っ端ベンチプレスやったけど、やっぱり肩が痛い!
そして仕事しててハッキリわかった・・・・仕事で痛めたと・・・・・・
先週は休んだバイトの分までガツガツやってたからな~。

で、前にも紹介したけど、今日↓
リスト1
リスト2
を使ってみた。
画像は手首に付けてるけど今日は脚で。
なかなか良さげでした。
ケーブルあるとバリエーション増えるんで、やっぱケーブル付きパワーラックは便利です。
例えば






などですね。
マンネリ化も防げますしおすし。

〆に久々のチンニングやったけどキツかった・・・・
このまま85kgまで増えてくれればいいんだけど、純粋に酒太りはダメですな。

ではまた明日ー。

| ~トレ日記~ | 19:24 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ひっさびさに筋トレ

お久しぶりブリ。
仕事も朝からに戻ったんで今週はトレーニングやるでー!

15時に寝てしまい17時過ぎに起きたんで、18時にトレーニング開始。


ケーブルロウ
32.5kg×10、10、10、10、

アームカール(Wバー)
24kg×10、10

プレスダウン
32.5kg×8

ベンチプレス
60kg×8


以上!
今日は久しぶりのトレーニングなんで軽めにノンビリと。
メインはケーブルトレで。
ホントに筋トレやってなかったんで、こんな軽めのトレーニングでも筋肉痛になりそう。

最後にベンチプレスやったけど、やっぱ肩が痛かったんで少しやって終わり。
仕事してる時から肩に違和感があったんですけど、やっぱ肩がちょっと変な感じですね。
1人がインフルで休んでたんで、作業がなるべく遅れない様にカバーする為に先週(夜勤務)はずっとバタバタ。
その影響で肩を痛めたかも?まさかねw

明日は仕事から帰って来ても寝ない様にして、早め(15時くらい)にトレーニング開始しよう。
と言っても結局寝るのが遅くなるんだよね・・・

理想→22時就寝、4時起床

現実→0時就寝、4時半起床

こんなんだから水曜辺りに寝不足だった分が爆発するんだろな。


ではまた明日!

| ~トレ日記~ | 18:48 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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いつもと同じ

こ ん ば ん は

昨日は見事に寝てました。
というわけで今日の内容


・ケーブルロウ
22.5kg×10、15、15
32.5kg×10、10、10、10

・アームカール(Wバー)
25kg×10、10

・プレスダウン
32.5kg×10

・チンニング
自重×10

・その他ちょこちょこ


夕方からトレーニング開始。
時間は1時間ほど。
トレのインターバルの合間に飯の準備をしつつね。

飯までに終わらなかったんで、子供らは先に飯を食わせて自分はそのままトレ続行!

やっぱり嫁が夜勤の時はちょっとバタバタしますねい。
明日は帰宅してからすぐにトレやるでー!


夕方から小学校に行かなければいけないんで。


時間がある人がうらやましい。

今日は特に面白い話が無いんでおしまい。
では!

| ~トレ日記~ | 23:20 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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筋トレ開始と昔の事

どもー。

早速今日の内容


・ベンチプレス
60kg×10、10
75kg×6

・プレスダウン
37.5kg×8
22.5kg×10

・ケーブルロウ
37.5kg×10、10、10、10

・バックロウ
37.5kg×10、10、10

・アームカール(Wバー)
25kg×10、10


以上。
先週、夜仕事だったけど忙しかったです。
かなり遅れ気味だったけど、金曜に何とか追い付いた感じでどうにかなりました。
今日からは急ぐ事もなく普通に仕事が出来て、一安心ですなー。

そうそう
土曜は同級とちょっと飯を食いに行ってきました。
また今回も『え!?』って言う内容の話が出て来て中々楽しかったですw
自分らじゃ無いけど、山に連れて行かれ両足を折られた・腹を刺された・・・などと言った内容で、
『へー、そんな事があったんや~』って感じでした。

その話を聞いて思いました。


『あぁ・・・あの時、事務所に殴り込み行ってたら俺もそんな目にあってたんだろうな・・・・w』って。
まー、その時は寸前で殴り込みは中止になった(させられた)んですけどね。


他にもまだまだ面白い内容の話はあるけど、この辺でやめとこう!

で、飯食って酒飲んでその後は飲み屋に行ってきました。
同級の弟がオーナーやってるって事だったんで。
弟の方とは10年以上ぶりに会えて嬉しかったです。元気そうだったし。
飲み屋のオーナー、それと他にも会社の社長もやってるってのにはビックリでしたわ。
すげー・・・!!
書いてたらキリが無いんでここらでやめとこう。


では今日はこれにて!


明日も同じ内容でトレーニング!

| ~トレ日記~ | 18:54 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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