~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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残業と筋トレ

では早速今日の内容


・フレンチプレス
21.5kg×15、15、15

・プレスダウン
22.5kg×15、15、15、13

・アームカール
27kg×10、10、10


以上。
今日は残業になり帰宅が16時過ぎに・・・
それからトレーニングだったけど、18時には娘を迎えに行かなければならなかったので、あまりトレーニングする時間がありませんでした。

疲れた

夜は飯食った後に次女と2.5kmほど軽ーくゆっくり走ったり歩いたりしてきました。
さすがに明日は残業が無いのですぐ帰れるでしょう。

土曜は久しぶりに釣り行こうか悩んでるんで、行く気になったらそのまま釣りに必要な物でも買いに行ってこようかな。


もう今日は疲れたんでこれにて。
では!

| ~トレ日記~ | 22:29 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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歩きと筋トレ

どもども。

今日の内容は


・ケーブルライイングトライセプスエクステンション
22.5kg×15、15、15

・アームカール
27kg×10、10、10、10、

・アップライトロウ
27kg×10、10

・プレスダウン
22.5kg×10、13、13

・ひざコロ
×4

・歩き・・・・約3km


以上。
内容をこうやって見てみると・・・・・やっぱり大した量ではないですね。
まー自分は今は健康重視っぽい感じでトレーニングやってる様なもんですから、当分・・今年はずっとこんな感じでいいでしょう。
大会等に出るわけでないし、動画作ってそれをUPして生計立ててるわけでもないのでw


そうそうそうそう
ひざコロのおかげで今日は腹筋が見事に筋肉痛になってました。
そのせいで4回ほどしか出来ませんでしたw
胸、腕、背中などの筋肉痛は全然いい、気持ちいい!んですけど、何故だか腹筋の筋肉痛はツライです。


歩きは次女と番犬と行ってきました。
夜行ったんでなかなか丁度良く涼しかったですね。


ではまた明日!

| ~トレ日記~ | 16:34 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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筋肉痛

どーーもー。

寝てました。。。。。
夕飯食って横になってたらそのまま寝てました・・・・

今日の内容は


・ダンベルベンチ
17.5kg×12、12、15

・ダンベルフライ
17.5kg×10

・フレンチプレス
21.5kg×10、10、10、10、10

・ケーブルライイングトライセプスエクステンション
22.5kg×10、13、13、

・ひざコロ
×10、10、10


以上。
なんとなんと予想外の事が!

胸に痛みが!!

肩がずーーーっと痛くて(今も若干痛いけど)プレス系をやってなかったせいか、昨日久しぶりにやったダンベルベンチで胸に筋肉痛がや~っと来てくれましたw
とは言うものの、コレのせいでろくにトレーニング出来ませんでした。
ほんと久しぶりの筋肉痛だったんで、自分的には激痛みたいな感じでしたね。

まあ、肩がそこそこ治ってきたって事ですかね?筋肉痛になるほどダンベルベンチがしっかり出来たって事は。
よしよし。

それと・・・・・・・
寝てしまったんで歩き・走りに行く時間がなくなっちゃいましたwww


明日もボチボチ頑張るでー。

| ~トレ日記~ | 16:47 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日のトレ

こんばんは。

早速今日のトレ内容


・フレンチプレス
21.5kg×10、10、12、10、13

・ダンベルフライ
17.5kg×10、10、10、10、10

・プレスダウン
22.5kg×13、15、17、16

・ダンベルベンチ
17.5kg×10、16、15


以上。
その前に先週の土曜の夜に3.2kmの歩き。
久しぶりに寒かったです。
出発の時間が遅かったんで3kmちょいだけ歩いてきました。

で、今日。
ちょこちょこ予定が変わったせいで集中して出来なかったです。

肩の調子はどうだろう?と思ってダンベルベンチをちょっとやってみたけど・・・前ほどではないけどまだ肩が痛みました。
このくらいの痛みならベンチプレス60kgくらいなら出来るかも?明日にでもちょっくら挑戦してみます。
もちろん痛みが走ったら速攻でベンチ中止!!!!!

これから色々な種目の重量を、地味に軽~~く増やしていきます。
ま、増やしても2.5kg~5kgくらいですかね。

今日の走り・歩きはムリだったんで明日行ってきます。


では!

| ~トレ日記~ | 22:20 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日の歩き

疲れました。

仕事で疲れまくり→帰宅後に歩いてきました。
距離・・・2.5km

歩き始めから左脚首に痛みが!!
軽く走ってみたけどやっぱり痛みが!
それでも我慢してゆっくり走ってみたら


痛みを感じなくなった・・・


軽くマヒした様な感覚に陥ったようでした。
結果は今日は2/3が走り、1/3が歩きでしたね。

そうそう
今はプロテインしか飲んでないけど
(↓今飲んでるやつ、ピーチ味)


(次の味の予定、カフェオレ)



そのうちBCAAも摂りたいですねぇ。
買うなら↓コレかな


レモネード以外の味があればコレもいいんですけどね・・・残念!



明日も頑張ろう。。。。。


土日はトレーニングもやってやるかぁ~

| ~トレ日記~ | 02:13 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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