~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。今はAVAもやってるよっ!

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トレーニングしたり歩いたり

風邪ひいた様です。数日前に。
驚いた事にインフルエンザにもかからない病気に強い嫁までも風邪に。

木曜・・・ジム休み
金曜・・・遅番での仕事の忙しさでダウン&風邪でトレ無し
土曜、行ってきました。


・ベンチプレス
60kg×6
80kg×5
100kg×4
60kg×8

・ダンベルベンチ
40kg×6、5

・シーテッドディップ
111kg×12・・・・4セット、15

・ロータリーカーフ
114kg×40


以上。
ジムに向かう時に外の温度を測ると31度。
10時半でこの暑さ・・・・

今日(土曜)は珍しく人がそこそこ居ました。
そしてみんな『暑い!』の連発w
ほんと暑かったけど。
そんな中、ダンベルベンチ40kgが6発まで出来るように。
昔のパワーに戻りつつあるのか?

12時に次女を迎えに行かなければならんかったので、1時間ほどでトレーニング終了。
その後は長女を迎え&別の場所に送るという忙しさ。

一通りバタバタが済んでビール飲みながら庭の草刈りを。
が、機械の調子が悪くて途中で断念。

このクソ暑い日差しの中、草刈りやる気まんまんだったのになぁ。
何かモヤモヤしてたんで歩き&走りに行く事に。
気合入れて行ったもののビールを飲んでたんで汗が大量に!!
暑さと酔いで軽くクラクラしつつ、走る→歩くの繰り返しで何とか無事帰宅。

明日も色々終わって時間あれば走り&歩きに行ってこよう。

では!

| ~トレ日記~ | 02:41 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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水曜のトレーニング内容

水曜日。
仕事疲れが抜けきれてない状態だけどジムに。


・ベンチプレス
60kg×5
80kg×3
100kg×4、2

・ロータリーカーフ
114kg×40・・・・5セット

・トーソローテーション
32kg×10

・ラットプルダウン
40kg×10
45kg×10
50kg×10、10

・アップライトロウ
20kg×10

・シーテッドディップ
111kg×10・・・・5セット

体がダルかったんで適度にサクサクと。
ただ、最後のシーテッドディップは時間も無かったんでインターバル1分でこなしてみた。
おかげで3セット中にキツくなりましたとさ。

45分ほどで終わらせて速攻帰宅。
帰宅後はシャワー浴びて、おにぎり食べて仕事の準備してと、いつもの様にバタバタでした。


木曜はジムがお休みなんで時間ギリギリまで寝れる!!


では。

| ~トレ日記~ | 02:44 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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控えめに筋トレ

仕事は遅番。
9時に起床、眠い目をこすりながら準備。
疲れがたまるのをなるべく控える為にトレーニングも控えめに。

・ベンチプレス
40kg×10
60kg×6
80kg×3
100kg×4

他の種目の合間に
40kg×10・・・・4セット

・アームカール(マシン)
37kg×10・・・・4セット

・アームカール(Wバー)
25kg(多分)×10

・ロータリーカーフ
123kg×30・・・・4セット

・トライセプスエクステンション
8(多分40kg)×10・・・・2セット

・シーテッドディップ
111kg×10・・・・3セット、×15

・ラットプルダウン
45kg×10・・・・2セット

以上。
ジムに着いたらオーナーが掃除してました。
少し喋ってからトレーニング開始。

遅番の時は余り時間が無いんで、だくになりながらサクサクと。
さすがに後半はキツイけど。

明日も朝ちゃんと起きれたらジム行ってこよう。


ではでは。

| ~トレ日記~ | 02:36 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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日曜のトレ

朝から天気も悪く、ちょっと頭痛かったけどジムに。


・ベンチプレス
40kg×10
60kg×6
80kg×4
100kg×4
95kg×6、3
90kg×5
80kg×6、6

他の種目の合間に
40kg×10・・・・4セット

・ロータリーカーフ
114kg×50・・・・4セット

・ホリゾンタルレッグプレス
180kg×10・・・・4セット

・アームカール(マシン)
32kg×10
41kg×8、10、9

・フレンチプレス
20kg×10
25kg×10、10

・シーテッドディップ
111kg×10、10、12

・ラットプル
45kg×10、10

以上。
昼前に雨が降ったりでジメジメが倍増してさらに暑くなりました。
おかげでダラダラ筋トレになっちゃいました。

明日からは仕事が遅番。
ジムには午前中の1時間ほどしか行けないかも。

では。

| ~トレ日記~ | 19:12 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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やる気のない1日

明日も仕事なんでササッと内容を


・ベンチプレス
40kg×8
60kg×6
80kg×6
100kg×5、1
95kg×3
90kg×3
80kg×1

・ロータリーカーフ
114kg×40・・・・5セット、×25

・ラットプル
40kg×10
50kg×10・・・・3セット、×8

・トライセプスエクステンション
8×10、10

・ホリゾンタルレッグプレス
180kg×12、10

・シーテッドディップ
111kg×10、10


暑さ、仕事疲れ、明日も仕事って事でかなりやる気が無かったです。


以上!
では!

| ~トレ日記~ | 23:27 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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