~貧乏金無しホームトレ~

お金も無く、安い器具を揃えて自宅で筋トレを頑張るオッサンの日記。それ以外に器具紹介、動画などもちらほら晒していきますよっと。

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久々トレーニング


ども!
放置ってわけでは無いんですが、ヒマがなかなかね・・・

今日の内容は

・ケトルベル

・アームカール(Wバー)
25kg×10、

・ケーブルプレスダウン
20kg×10、10

・ベントオーバーロウ
60kg×10、8

・チンニング(オーバーグリップ)
自重×6

(アンダーグリップ)
自重×10


以上!
今日は用があって有休取ったんですけど、どうやらその必要が無かったみたいで無駄に有休使ってしまった・・・
金曜も娘らの部活やらの送り迎えで休まないといけないっぽい。困る。

で、今日は無駄に休む事になったんで、ブロックの続きをほんのちょっとやってからのトレーニングとなりました。

さてさて
また明日から仕事頑張りますかね。

ではでは。

| ~トレ日記~ | 21:33 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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久しぶりなトレ

久しぶりになりまんたー。

すごく久しぶりなトレーニング。


・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10

・アップライトロウ
25kg×10、10、10

・ケーブルプレスダウン
20kg×10、10、10

・フロントプレス
20kg×10、10

・チンニング(アンダーグリップ)
自重×10

以上。
めちゃ久しぶりなんで軽めで終了。
あと、娘の迎えと飯の準備があったんで。
それから未だに頭痛がちょこちょこ続いてます。
最悪ですね。ヤバイですね、何となく。

先週の日曜、ちょっくら筋トレ部屋作りに必要になるであろう物を買いに行ってきました。
とは言うものの、ブロック並べに必要な物ですね。
台風の影響は少し受けてたけど、出かけれない程ではなかったんで。

嫁から金を返してもらったんで、それで足りる様に買い物!
買った物は
・水平器
線と線の間にピシャリ気泡がおさまるやつ。
線と気泡の横に少しでもスキマがあると、後々ズレが大きくなるかもなんで。
やっぱ安いヤツは線と気泡にスキマがありました。

・0.8kgの鉄ハンマー
木杭を打ち込む為にね。
0.5kgじゃ軽すぎ、1kgじゃちょい重め。中間を買おうと思ったら売り切れ・・・。
必死に探したらアッター!1個ゲット。

・撹拌機
ドリルの先に付けてセメント混ぜるやつ。
手でコネコネするよりか早くなる!

・ホース(5m)
高さを合わせる為に。要するに水盛りですね。
前に買った3mじゃ短かった・・・。

これで何とか作業効率が良くなるかな?


ではでは。

| ~トレ日記~ | 22:53 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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ダラッダラの筋トレ日和

3連休もあっと言う間でした。

今日は16時からのトレーニング。
・・・頭痛がもれなく付いてきました。


・アームカール
・フレンチプレス
・ケーブルプレスダウン
・アップライトロウ
・フロントプレス
・その他ちょろっと


セット数は1~6sでした。
レップ数は10で。
頭がジンジングワングワンしてたんで1セット終わる度に休憩。
だましだましやってて、18時になっても治まらないんでしょうがなく頭痛薬飲みました。

こんな時はおとなしくして筋トレするなって感じなんですが、しばらくやってなかったんでね。

本当は今日の予定としては
・昼過ぎ帰宅
・飯食ってすぐ筋トレ
・その後は庭の続き

だったんですけど、そうはうまくいきませんでした。


あぁ・・・頭いてぇ・・・

明日は
・昼過ぎ帰宅
・飯食ってすぐ筋トレ
・その後は庭の続き
この通りにうまくいけばイイナ!

ではでは!

| ~トレ日記~ | 18:36 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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肩、痛!

今日も疲れましたっと。

深夜1時前からトレ開始。


・フレンチプレス
30kg×10、10、10、10

・アームカール(Wバー)
25kg×10、10、10、10

・その他ちょこちょこっと


トレ中、ちょっと試したい事あったんでそれやってたら治りかけてた肩が痛くなっちゃった。
グキグキって。
フレンチプレスは全然大丈夫だったからって調子乗って他のやったら肩が痛くなると言うね・・・・・

先週の土曜にあった出来事を書こうと思ってたけど、トレ終わって風呂入ったりしてたら3時過ぎてるじゃありませんか!

と、言 う わ け で
これは明日に持ち越し!
ではでは。

| ~トレ日記~ | 03:01 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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今日も深夜トレ


あーーーー
あ~~~~~
どーーーーしよぉぉぉおお・・・・・・
レーザー水平買うか水盛りするか水平(どんなのか不明)を借りるか。

さ、今日の深夜トレは

・アームカール(Wバー)
25kg×10
他に何か色々やったけどメモってません。うふふふふ。

今は腕ばっかりやってるけど、チンニングのみってのもいいな。
ジム行ってた時に週末のみに顔合わせてた現役警察官のオジサマも、昼休みとかチンニングばっかりやってるって言ってたしなー。
と言うか、せっかくの休憩時間も筋トレって体力ありすぎ!
自分はもう今はジム行ってないけど、あのオジサマ通ってるんかな?

さーさー、土日月は3連休。
何とかこの時にブロックをばっちり決めておきたいな。
あとは水盛りかレーザーか・・・・・うーん、どうしよう。

では今日はこれにて。
おつかれちゃん。

| ~トレ日記~ | 02:58 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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